健身时间建议不超过(健身最适的时长是多少)

你好，我是于洪，魔兽代言人，今天我们IPTA健身学院回答《健身最适的时长是多少？》的问题。

严格的来说，如果我们在训练中都是非常严格执行，组间休息还有组数都达到的前提下，那么我们的真正的训练的时间就是我们所说的无氧训练的时间，其实完全可以控制在一个小时之内 。

有的甚至只要半个小时到四十分钟就可以完成了。更多人训练一次都会一个半小时，甚至两个半小时，就是中间有过多谈话时间或者是休息时间，这样造成我们所说的多锻炼适得其反。

这个要看多锻炼以后，你的恢复跟的上还是跟不上？休息营养都能跟上的话，那么在自己既定的循环周期里可以恢复的话，那你可以可以按照这个计划执行。

但是如果是你训练比较认真刻苦，然后每次训练以后，你可能会要花比平时更长的时间去进行恢复的话，那么，你的身体其实就需要我们留出更多的空间去休息。

那我们知道肌肉是在休息的时候才会生长， 我们真正的训练，如果是大强度训练的话，其实是对肌纤维有比较大的损伤。

那么损伤以后通过健美最典型的就是超量恢复的原则，补充蛋白质、碳水脂肪这些营养营养物质，让肌肉就恢复到原来甚至更强的状态。

只通过这个方式我们不断的可以把肌肉练得更大，所以说多练不见得是好事，但是不管是练的多还是练的少，你的这个训练的强度和密度一定要提高才是重中之重。

我是IPTA健身学院导师：于洪，更多健身分享,今天和大家分享一下这个健身问题，感谢小伙伴们支持，下次再分享！