三伏天注意事项及养生(三伏天已到最热的“中伏”，怎么做才能让你健康一整年)

夏季闷热潮湿且多雨，很多人都不喜欢夏季，包括小编也是，暑热难耐、湿气普遍。当然夏季对我们有坏处也有好处，好处就是对我们有个冬病夏治的好机会，三伏天是养生的黄金时段，因此，我们要抓住这一年难得的一次机会。以下这5个坏习惯会使湿气入侵以内，湿气一旦入侵体内就会百病生，所以要格外注意这5点。

1、忌对着空调口吹

刚从外边回来或者运动回来大汗淋漓，在这时对着空调使劲吹，湿气机会借此机会顺着张开的毛孔进入了体内，还有就是整天待在空调房里的人，夏季就应出汗，体湿才会被排除出来，汗液排不出来久而久之湿气就会淤积体内出不来，这样会危及到我们的身体健康。

3、忌晚睡

4、忌久坐不动

人体久坐不动会使人供血不足，加重乏力和肌肉酸痛。夏天不可以完全不动，应该要稍微多活动一下。

中伏如何养生？

二、热水洗澡

三、饮食不宜过于清淡。

夏天人的活动时间长，出汗多，消耗大，适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，以满足人体代谢需要。

1）薏米红豆粥

做法：（1）、首先准备好薏米60克、红豆50克、芡实10克、枸杞5克。

（3）、然后将所有的材料一起倒入锅里，放入适量的水，大火转小火2小时，根据个人口味加入冰糖即可。

做法：将当归切成片，入锅煮 30分钟，去渣后加入荸荠和薏米煮成粥，出锅后加蜂蜜食用。

四、常泡脚

热姜水泡脚对于感冒引起的头痛也非常有效，还可以治疗腰间疼痛，使用老姜效果更好，散寒、除湿。且高血压患者常用生姜水泡脚有助减压，生姜水泡脚可有助于血液循环，利于血压控制。每天可浸泡20分钟左右。

2.少盐，帮助肾排水

4、戒烟戒酒

6、多吃含有燕麦、琼脂、低聚木糖的营养品。

8、要多喝白开水，并且要定时饮水，不要等口渴时再喝，口渴后不宜狂饮。应少喝果汁、汽水等饮料，其中含有较多的糖精和电解质，会对胃肠产生不良刺激，影响消化和食欲。