失眠怎么食疗(治疗失眠有什么好的食疗方法)

什么是失眠？

失眠非常常见，大家应该都知道它是一种睡眠问题。失眠一般是指患者存在入睡或保持睡眠方面的问题，或者在睡醒后感到精力没有恢复。失眠并不仅仅是睡了多少个小时的问题。每个人需要的睡眠时间不同。

我能做些什么来减轻失眠吗？

大家应该要梳理，或者是养成一个比较好的“睡眠卫生”，需要：

●睡眠时间不要过长，其实在现实生活中，是个时间长了反而精神，会没有那么好。

●每天最好在一个固定的时间，习惯性的上床睡觉和起床

●不要尝试强迫自己睡觉。

●只在早晨进食咖啡、茶和其他含咖啡因的食物。

●避免在傍晚、晚上和睡前饮酒

●避免吸烟，尤其是在晚上

●保持卧室昏暗、凉爽、安静且没有关于工作或其他给您带来压力的事情的提醒物

●睡前解决好您存在的问题

●一周进行数日锻炼，但不要安排在睡前

●睡前避免看手机或发光的ipad，因为这会使您更难以入睡。