子宫下垂怎么恢复正常(生完宝宝子宫下垂，那么在产后康复的阶段，怎么做才是对产妇身体最为有效的呢)

有一些妈妈产后骨盆底组织松弛，会感到腰酸、肚子下坠、便秘等产后子宫下垂的症状。

那产后子宫下垂到底是怎么回事呢？我们来了解一下。

产后子宫下垂的症状？

1、产后子宫下垂最明显的症状就是白带增多，有时候甚至呈现黄脓样或者血水状，可能就是产后子宫下垂的原因。

2、出现尿频、尿急、尿痛的症状，甚至外阴可能会因为尿液的经常刺激，出现发炎，红肿疼痛等。

3、出现便秘、腹胀、大便困难等症状，下腹部、阴道、外阴部会出现坠胀感，也会容易出现腰酸背痛的症状。

产后子宫下垂的原因？

1、如果孕妈妈们在生产时是属于急产或者滞产的，产后子宫下垂的可能性就会比正常生产的妈妈高。

2、产后不注意躺卧休息，过早参加体力劳动可能造成子宫下垂。

3、产后使用束缚带也容易造成子宫脱垂。

产后子宫下垂的治疗？

1、中医认为子宫下垂是因为中气不足、气虚下陷而致，因此，中医治疗子宫下垂的原则是“虚者步之，陷者举之”，可以选择中医治疗。

2、适当做一些产后运动可以帮助改善子宫下垂的症状。

（1）缩肛运动。收缩盆地肌肉尽量将肛门往上缩，每次收缩10-20下，每天有空的时候就可以做。

（2）抬高臀部运动。患者平卧于床上，两脚踏起，紧贴臀部，两手臂平教在身体两侧，然后用腰部力量将臀部抬高与放下。每次20下左右，每天做2次，逐渐增加次数。

产后子宫下垂的注意？

1、切忌寒性容易引起下坠的水产品，例如蚌肉、田螺等水产品，食用后会伤了脾胃，进一步加重子宫脱垂的病情，使子宫下垂难以恢复。

2、忌食寒凉水果，例如梨、西瓜、柚子、柠檬、甜橙、香蕉、杏子、酸枣、山楂、香瓜等水果，使用后会损伤脾胃，加重子宫下垂的症状。

3、忌食伤气的食物，例如白萝卜、咸菜、竹笋、大头菜、茶叶、醋等食物，食用过多会伤气，损耗营养，使得产后身体没有足够的营养来恢复，会导致子宫回缩无力。

产后子宫下垂的预防？

1、产后妈妈最好尽量进行母乳喂养。因为母乳喂养可以促进子宫收缩，对于韧带的恢复可以有帮助，从而预防子宫下垂。

2、产后妈妈要注意休息，不宜过早参加体力劳动，也不要长时间站立或者深蹲，保持大便通畅，预防便秘，这些都有利于预防子宫下垂。

3、产后妈妈可以适当做一下产后运动，例如提肛运动，对于产后的盆底肌恢复非常有帮助。