降压食物都有哪些(最护血压的食物有哪些)

下面丁香医生举些例子。

含有钙、铁等微量元素和多种维生素，其中维生素 B1、维生素 C 的含量居瓜果类之首。跟其他蔬菜一样，同时还有非常丰富的膳食纤维。总的来说，苦瓜是一种非常健康的食物。

但是在做苦瓜的时候要注意，不要放太多的油、或者糖。

同时，苦瓜跟其他的蔬菜相比，并没有非常大的优势，所以不爱吃苦瓜的人，完全可以通过多吃其他的蔬菜来获得需要的营养物质，没有必要为了「降压」的效果特意去吃苦瓜。

跟苦瓜一样，木耳也是一种健康的食物。木耳含蛋白质、脂肪、多糖和钙、磷、铁等元素以及胡萝卜素、维生素 B1 、维生素 B2、烟酸等。也是一种很健康的食物。

同样的，再健康，木耳也只是一种食材，爱吃就多吃，不爱吃，就少吃。没必要为了降血压专门去吃木耳。

不爱吃木耳的人，可以通过吃其他的菌菇类来获得同样的营养。

4、醋泡花生

5、酸奶

除此之外，还要注意饮食上少吃盐和味精，最好戒烟、戒酒。因为饮酒不仅会使血压升高，还会降低药物降压的药效。每吸完一支烟，血压在接下来的数分钟内就会持续偏高；戒烟戒酒有助于血压恢复至正常水平。