什么是失眠(失眠怎么回事)

你总失眠？改进一下观念，改变一下习惯，试试？

关于失眠，许多人都是在观念以及睡眠习惯方面出的情况。

为什么会这样？

因为你在入睡前会想：“今天可能又要睡不着”；

继而还会想：“真无法相信已经3点了，而我还没睡着。明天要迎来可怕的一天。”

这些个想法增大了你的焦虑和压力，并且让自己更清醒，使整晚的睡眠泡汤。

你可以尝试一种有效的心理暗示：别管它，今天睡不好明天会睡好。

还有，每晚按时入睡，形成睡眠的生物钟：

还要，睡前要放松、平静。

还得，远离手机、电脑等。

最重要的是，要不断地尝试与坚持。去改进自己的入睡方法与习惯。