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时间：2022-09-21 17:05 | 栏目：信息 | 点击：次
1、跑步，或者别的活动，最好达到中等或者以上强度（除非有特殊问题）。 2、判断中等强度，可以数心率：（220—实际年龄）*70%。 3、如一位五十岁的人，心率每分钟达到120次/分钟左右，就是中等强度的运动了。 4、每次跑步，能超过二十分钟最好。 5、当然也要看不同人的体质和状态，还有，是否爱好跑步这种运动方式。