苦夏怎么办(都说苦夏，人们会消瘦，夏天怎样减肥最科学)

由于夏天昼长夜短，供人们工作、学习活动的时间变长，体力劳动和脑力劳动都会增加，加上高温酷暑，人体容易出汗，体能消耗增大，因此身体容易削瘦，但减肥还是需要科学的方法，这样才能保障身体健康。

饮食方面要荤素搭配，做到营养全面均衡，这个时节蔬菜瓜果上市比较多，可进行多样性的选择，如果是富含营养坚果类的食物，不能一次性吃得太多，一天内的总量也要进行适当的控制，以防营养过剩。肥甘油腻的食品，要进行必要的限制。有一些人有吃夜宵点心的习惯，要尽量做到不吃或者少吃，尤其是临睡之前要禁食。

早晚比较凉爽的时间，要因地制宜的进行体育锻炼，走路、慢跑、骑自行车都是很好的锻炼方法，当然如果有时间，也可以进行登山、游泳等体能消耗比较大的活动，但一定要注意安全。

夏日里生活要有规律，晚上睡觉时间不宜太晚，争取做到早睡早起，也不能睡懒觉，如果中午时间要补充睡眠的话，半小时左右即可，不能长久酣睡，保持好心情的舒畅，保持情绪的平稳，遇事避免急火攻心，做到这些对身体的健康是有好处的。