首先，顺产分为3个产程，第一产程称为开口期，第二产程称为娩出期，第三产程称为后产期。这三个产程都很痛苦，会令很多女人毕生难忘。

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这3个产程到底有多痛？

1. 第一产程：指的是从开始出现宫缩直至宫口开全(10厘米)。

这个阶段对产妇来说是最漫长最难熬的阶段。而对于不同的产妇来说，第一产程持续的时间也不同。如果是初产妇大约需要11-12小时，若是经产妇大约需要6-8小时。

第一产程又分为潜伏期和活跃期。

②活跃期：指的是从宫口开到3厘米一直到开全的阶段，这个阶段大约会持续4-8小时，而宫颈扩张的速度大约是每小时1-2厘米。

但这里需要注意的是，如果这个阶段超过了20小时，属于不正常的情况。

2. 第二产程：指的是从宫口开全到宝宝完全生出的阶段。

一般情况下，这个阶段初产妇需要持续约1-2小时，经产妇需数分钟到1小时。在这个阶段，产妇会感觉到宫缩痛越来越频繁，有很强烈的并且是自己控制不了的排便感，这主要是胎宝宝的胎头压迫直肠导致，预示着宝宝就要出来了。

奕妈顺产小tips：

作为一个第二产程只用了15分钟的初产妇，我有一些既能加快产程又能有效缓解阵痛的经验分享给你，希望能帮助准妈妈顺利生产。

拉玛泽呼吸法是产科一种经典的助产法，它通过调节呼吸、做助产体操来放松心情、减轻阵痛，让产妇将注意力转移到呼吸的控制上。

掌握了呼吸技巧的产妇可以做到舒缓全身，保持镇定，更加自信，因而能够让宝宝安全快速地出生。

当胎宝宝的胎头即将娩出时，切不可太过用力，而是要张嘴哈气，使胎儿的头部慢慢娩出，如果宝宝头部娩出的速度过快可能会造成撕裂，有些甚至是中重度的。

值得注意的是，第二产程也是整个顺产过程中最惊险的产程。因为这个阶段，关于到胎宝宝能否顺利娩出、是否出现分娩并发症等，如何正确的接生等，是很关键的时期，所以这个产程最重要也最惊险。

3. 第三产程：PS：如果宝宝出生后，过了45分钟，甚至一个小时了，胎盘仍然没有娩出，则需要医生用手给剥离出来。这个过程也相当痛苦，所以说女人生孩子真的太不容易了。

严格来说，顺产还要经历一个第四产程，也就是产后按压子宫的过程。

与剖腹产相比，顺产的产妇在产后被按压子宫的次数比较少，但也不能保证有些宝妈的子宫回缩能力比较弱，就得通过护士按压子宫帮助排除淤血，让子宫活跃起来！

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怎样缓解这种痛苦？

1. 无痛分娩：无痛分娩对产妇来说，无疑是妥妥的福音。尽管无痛分娩并不能完全消除疼痛，但它至少可以缓解部分疼痛，让产妇不知不觉把娃生了。一般来说，只要能减轻 70% 左右的疼痛，就已经非常理想了。

我还是很遗憾自己当初没有机会打无痛，糟了很多罪，如果有机会生二胎，我一定要选择无痛分娩。

2. 家人陪产：家人的陪伴是最好的安慰，也许他不能替你承受那份痛，但是我想你需要的他会尽量满足你。

之前看到一个新闻，一位男子在产房跳舞，视频里，该男子身着陪产服，在产房里翩翩起舞，神形兼备的舞姿，夸张逗趣的表情，让人看了忍俊不禁。该男子的举动是为了转移待产妻子的注意力，缓解分娩疼痛。这样的老公给我一打好吗？

很多女人生孩子都是一个人在产房奋斗，既孤独焦虑又没有安全感，如果丈夫能陪产给妻子一些帮助、支持和鼓励，相信妻子的心情好也会加速产程，顺利生产的。

3. 拉玛泽呼吸法：上文也提过了，这里主要想强调一下它的运用技巧。

● 子宫收缩渐渐达到高峰时：以大约1秒1个“呼”的呼吸方式。

● 子宫收缩结束时：做一次胸部呼吸，由鼻子吸气，再由嘴巴吐气。

“导乐”在整个产程中给分娩妈妈以持续的心理、生理及感情上的支持，帮助分娩妈妈渡过生产难关。

总之，顺产真的是女人人生中的一道鬼门关。每个顺产的妈妈都不容易，不仅忍受身体疼痛的煎熬可能还要忍受心理的伤害，真是再煎熬不过了。所以准爸爸及家人一定要给产妇多些支持和鼓励，让准妈妈保持愉快的心情，这样才更有利于顺产。

我是奕妈，职场妈妈&自由撰稿人，家有一枚可爱小暖男，专注宝宝护理、教育、成长知识分享，欢迎有经验的妈妈在评论区发表不同观点，一起借鉴，育儿路上一起成长。（图片来源于网络侵删）