12岁小女孩(女儿今年十二岁，刚有点发育，请问大神们，吃些什么食物可以促进女儿长个子)

十二岁刚开始发育是正常的，一般女孩进入青春期的时间为10-12岁，整个青春期大约3-5年，在这平均4年左右的时间里，女孩一般可以获得25cm左右的身高增长。随着发育开始，乳房增大，进入“身高突增期”，这个时候女孩一年的生长速度大约8-10cm，一般持续2年左右，随后女孩子月经初潮，身高突增期结束，女孩蹿个的速度会慢下来，月经初潮后女孩的平均身高获得为5-7cm,慢慢的女孩子形成规律月经，长大成长，整个性发育和身高发育基本完成。

从上面的规律来看，如果目前孩子身高不理想，或者期望更高的身高，接下来的2年左右是最好的干预时期，有生活习惯的干预，也有诉诸于药物的干预。如果到了月经初潮，干预的效果也有限了。

生活习惯方面：

充足均衡营养：每天要保证喝250-500毫升牛奶；吃1－2个鸡蛋；适量的各种肉类、谷类及水果蔬菜；富含蛋白的均衡饮食

坚持体育锻炼：有效运动，心率达到120－140次/分钟，劳逸结合、心情愉快

保证充足睡眠：早睡、早起，要有8－10小时的充分睡眠

良好生活环境：阳光、空间、关爱

最后，祝小姑娘获得理想的身高。