一个月减肥食谱(减脂遇平台期一个月了怎么办)

减脂遇到平台期一个月了怎么办！很高兴回答你这个问题，首先从你的问题我感觉你应该是一位女士，因为我觉得男士如果瘦下来，后续会选择增肌，提出的问题应该是增肌的瓶颈期。下面我就针对女士具体写一下我的分析：

第一：肥胖的人之所以看起来胖，是因为人体内脂肪细胞增大形成记忆，并储存了你最胖时候的数值，久而久之就变成胖体质，所以解决肥胖的关键就是改变体质，变成易瘦体质。

第二：千万不要盲目服用减产品，现在的减肥产品中含有不同成分的添加剂，减去都是身体的水分，不但不能真正减到脂肪，还会严重反弹，而且减肥产品对身体伤害特别大，特别是女性，千万不要盲目的去使用。

推荐减肥的方法：

第一：饮食要清淡，少油，低脂，多蔬，蛋白，（平时强烈推荐开水煮菜，不要食用类似肥肉，皮脏类，吃一些高蛋白肉类比如鸡胸肉，牛肉等）

第二：运动要适当，根据自己情况找到适合自己的减肥运动，脂肪只有在维持高心率的前提下才会被代谢掉，所以选择运动要选择有持续性的，比如单车，跑步等。

总结：1：别乱吃减肥产品，2：别节食，3：运动要适当，4：要改善循环代谢系统。最后祝你减肥成功！