谈一下腰肌劳损平时的处理该怎样，做不好可能不但不利于病痛改善，还会加重病情，一定要做好针对的保护，腰肌劳损“适当的活动”

• 记住一定是适当的活动，不是过量的腰部锻炼，这种活动也不代表小燕飞、拱桥、五点支撑等锻炼，如果真是腰肌劳损的人都可感受到一点，不论是慢跑或者打球，身体出汗的时候就会感觉到舒服。
  

• 这是肌肉在身体温度升高的时候会感觉到舒服，就像热敷可以缓解腰肌劳损一样，但是多数是临时的，会随着体温恢复正常，感觉慢慢回到从前，当然记住一点，急性期的腰椎间盘突出症不可以剧烈运动。
  

手法康复

之前我讲过，腰肌劳损的本质就是腰部肌肉和筋膜存在痛点，失去弹性和功能，出现僵硬和条索状粘连，可以通过手法按摩去激活刺激消除痛点，这样就可以康复，按摩方式我视频中都讲过，只要坚持去做，单侧10分钟，一个周就会明显好转！