秋冬之交的10、11月，是脑梗高发期。

天气的不断变化，受到寒冷的刺激，会让脑血管瞬间崩溃。

因此，在这段时间，一定要格外注意预防脑梗，切莫忽视。

那么，02：颈椎发硬

在脑梗爆发之前，肢体会有明显不听使唤的感觉。

在排除长时间久坐的情况下，如果，颈椎发硬，低头的时候，下颌难以抵到上胸，那也是脑梗的先兆，应当及时就医，不可忽视。

03：舌头发硬

当头部血管发生堵塞，导致脑供血不足，便会抑制大脑皮层的语言中枢，从而出现语言障碍。

如果，舌头发硬，总是咬到舌头，吐字不清，不能完整的说一段话，或是根本不能讲话。

此时，立刻就医检查，切莫忽视拖延。

1、头痛加重

临床上，约70%的脑梗患者，在发病前，会出现头痛加重的情况。

一旦，突然剧烈头痛，或头痛性质、部位、分布等发生了变化。

尤其是高血压、高血脂等有心脑血管家族史的人，更要格外注意。

【远离二物】

1、远离过咸食物

很多老人，喜欢吃一些咸菜、酱菜，甚至饮食习惯偏重口味。

然而，这类食物，含有较多的盐分，会导致摄入过多的钠，从而诱发高血压，而高血压是引发心脑血管疾病的重要因素。

研究发现，若每天盐分的摄入量超过6克时，中风的风险会增加17%。

2、远离过甜食物

像一些可乐，果汁饮料、运动饮料、酸奶、奶油蛋糕，甜点等，都是含有高糖的食物。

一旦，摄入太多含糖量比较高的食物，会导致人体血糖以及甘油三酯的水平升高，同时，还会使得脂蛋白水平降低，因此会增加血液粘稠度，对血管极为不利。

所以，50岁后，这类含糖高的食物，也要少吃为好。

【多做四个动作】

2、踮脚

久坐后，踮踮脚，促进下肢血液回流，防血栓，还可锻炼身体平衡能力。

4、转动头部

头前俯时，脖子尽量前伸，左右转时，幅度不宜过大，做30个循环即可。