恐怖性焦虑障碍(焦虑症惊恐发作并且严重失眠怎么办)

焦虑症惊恐发作失眠可以通过以下方式来应对：

1.放松身体（渐进式肌肉放松，腹式呼吸和镇定呼吸），转移注意力到肌肉上。

2.放松精神（引导式内观和冥想）。

3.思考问题从现实出发。

4.正式恐惧，可采取暴露疗法。

5.经常运动。

6.呵护自己。

7.简化生活（缩小居住空间，清理不需要的东西，从事自己喜欢的职业，缩短上下班的路程，减少对着屏幕的时间和亲近自然）。

8.停止忧虑（转移注意力和解离）