三伏天怎么养生(三伏天该如何吃更养

正所谓“冬有三九，夏有三伏”。伏，是指阴气受阳气所迫藏伏地下，伏天是一年中最热的时候，前后持续40天。

进入三伏天，户外阳光火辣辣地烤，室内空调冷飕飕地吹，忽冷忽热中，还喝点凉饮、吃点雪糕，这种情况下，即使身体健康的人也难免会出现食欲大减、胃肠道功能紊乱，所以，三伏天养生很关键。

在此，向大家介绍几款保健养生汤，提醒大家要注意疾病预防，安然度夏。

图片来源于海洛站酷

脾胃保养

冬瓜莲子粥

功效：清热排毒兼宁神定心，提升脾胃功能。

做法：冬瓜100克，洗净去瓤，切成小块，莲子80克，提前用冷水泡一个小时，水适量，同煮成粥。

赤小豆薏米粥

功效：治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。赤小豆，是红色的，红色入心，因此它还能补心养血。

做法：赤小豆和薏米按照1：1的比例洗干净，水适量。将赤小豆、薏米用水浸泡3小时左右，同煮成粥，待赤小豆煮开了（豆子上有裂口），根据个人需要放入红枣、百合或者莲子，切忌放大米。

山药玉米糊

功效：预防便秘，促进消化，滋阴养胃强体质。

做法：玉米60克，山药200克，大米100克，盐适量。大米洗净浸泡1小时，山药去皮洗净浸泡，将大米、玉米、山药放入锅中，加水煮熟。

图片来源于海洛站酷

清热解毒

绿豆汤

功效：清热解毒，消暑除烦，止渴健胃，利水消肿。

做法：绿豆清洗干净，用清水浸泡2小时，将绿豆与清水比例1：10放入锅中煮开后，改小火直至绿豆开花后关火。

梨花藕汤

功效：清热解毒，养血，尤其适用于肺热咳嗽、痤疮、宁疮疖肿等疾病。

做法：生梨250克，藕200克，金银花15克，白砂糖适量。先将梨、藕去皮，切片，金银花水煎取汁，纳入梨、藕煮熟后可食。

养气

西洋参泡茶

夏天最好的补气药是西洋参，古语云：“西洋参性凉而补，凡欲用人参而不受人参之温者皆可用之。”

因为它是气阴双补的，因此人在出汗过多，觉得很疲惫、心慌的时候，适合用西洋参泡茶饮，对苦夏者很有利。